Czy w chorobie Hashimoto można uprawiać sport?

Czy w chorobie Hashimoto można uprawiać sport?

Redakcja

2017-11-13

brak komentarzy

Od kilku miesięcy regularnie dostaję od Was pytania dotyczące sposobu odżywiania przy schorzeniu Hashimoto.hashimoto  a  sport

powiem, że samodzielnie nie byłam w stanie przygotować dla Was tkaniny opartego na osobistym doświadczeniu, ponieważ (na los) nie cierpię na tę chorobę. dość chciałam Wam jednak rzeczowo udzielić pomocy, dlatego zaczęłam taki temat drążyć oraz szukać. Wkrótce okazało się, że ekspert w owej dziedzinie bywa zaraz obok mnie, ponieważ bywa nim… moja managerka Magda. Dlatego poprosiłam ją o pomoc, a ona zaprosiła do współpracy przy powstawaniu tego tekstu doświadczonego eksperta – Iwonę Wierzbicką oraz jej zespół Ajwen, który z Hashimoto ma kontakt na co dzień. Dla mnie najlepszym dowodem na oddziaływanie propagowanej przez nich metody bywa fakt, że szczególnie skutecznie pomogła Magdzie. O zmianie jej wagi oraz wyglądu pisałyśmy dla Was TUTAJ. Magda, z wyjątkiem naddanych niepotrzebnych niepotrzebnych kilogramów, z którymi zmagała się kilka lat, była oraz bywa nadwyrężona na Hashimoto. To właśnie Iwona oraz zalecenia jej grupy spowodowały u Magdy radykalną zmianę nawyków żywieniowych (wyeliminowanie z diety tego, co podtrzymuje chorobę), poprawienie osiągnięć, korzystniejsze samopoczucie, a w efekcie dodatkowo utratę wagi. Magda dzięki odpowiedniej diecie nie akceptuje żadnych hormonów, a efektami oraz poprawą jej osiągnięć był zdziwiony niejeden endokrynolog. Dlatego też pod akapitami opracowanymi we współpracy z ekspertami   hashimoto  a  siłownia  znajdziecie komentarze Magdy jako osoby chorej na Hashimoto, której udało się w sposób bez wyjątku bezpieczny oraz prawidłowy skutecznie dać radę sobie z tą chorobą. bywa choroba Hashimoto? Choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne stan zapalny tarczycy – taką diagnozę słyszy z ust endokrynologa wiele ludzi, przede wszystkim pań, które chorują nawet siedmiokrotnie częściej od mężczyzn. bywa to zazwyczaj diagnozowana choroba autoimmunologiczna, niestety często nieprawidłowo nazywana jako ogólna choroba tarczycy. Mimo, iż choroba bywa nazywana jako swoista narządowo, Hashimoto nie bywa chorobą tarczycy, lecz chorobą całego człowieczego ustroju. Zdrowy układ odpornościowy ma za zadanie obronę człowieczego ustroju przed bakteriami, bakteriami oraz pasożytami, lecz jeżeli oddziałuje on nieprawidłowo, przestaje rozpoznawać to, co swoje od tego, co obce oraz zwraca się zapobiegający własnym organom lub tkankom. W Hashimoto zamierzeniem takiego ataku układu immunologicznego bywa tarczyca, jsport  a  hashimotoednakże dolegliwości autoimmunologicznych bywa mniej więcej 80 oraz zdarza się, że niektóre osoby chorują na 2 albo nawet 3 przypadłości autoimmunologiczne jednocześnie. Nazwa tego problemu pochodzi od nazwiska japońskiego lekarza Hakaru Hashimoto, który zdiagnozował 4 przypadki tego problemu w 1912 roku. Jakie okazują się symptomy Hashimoto? Jak może czuć się osobą chorująca na Hashimoto? Jak zdiagnozować Hashimoto? Jakie badania zrobić, co one konkretne mówią oraz jakie powinny być normy/odstępstwa od norm? Choroba Hashimoto często rozwija się przez niekrótki pora nie dając żadnych objawów lub symptomy te mają charakter niespecyficzny. stan zapalny tarczycy często zostaje wykryte zaledwie w momencie, gdy bywa ona już w znacznej mierze zniszczona oraz uwidaczniają się symptomy niedoczynności tarczycy, do których zaliczyć trzeba: zmęczenie, senność, zimne dłonie oraz stopy, marznięcie, wypadanie włosów, przesuszoną skórę, kruchość paznokci, przyrost masy ciała, obstrukcje, problemy z koncentracją oraz pamięcią, zaburzenia menstruacji, bezpłodność, niskie ciśnienie tętnicze krwi, obrzęki. Magda: 1 objawem Hashimoto który pojawił się u mnie, a którego obecność zupełnie kilka lat temu zignorowałam, była niemożliwość zajścia w ciążę. Starałam się o dziecko bezskutecznie kilka lat oraz zaledwie po tym czasie poddałam się specjalistycznym analizom. początkową zdiagnozowaną u mnie chorobą była insulinooporność oraz byłam pewna, że na tym koniec,

jednak oddziaływania, które podjęłam by tę przypadłość wyleczyć nie przynosiły wymarzonego rezultatu.

zaledwie później okazało się że mam właśnie przede wszystkim Hashimoto. U mnie zdecydowanie zwłaszcza nasilonymi symptomami Hashimoto okazują się zmęczenie, senność, niedobór koncentracji oraz wigoru oraz rozkojarzenie. Jeśli nie przestrzegam diety oraz pozwolę sobie, na przykład w czasie Świąt, na za bardzo dużo specyfików, których jeść nie trzeba, muszę posiadać świadomość iż następne dwa tyg. będę nieustannie senna, zmęczona oraz powolna. Aby zdiagnozować chorobę Hashimoto, należy zrobić następujące badania krwi: TSH – oznaczenie poziomu tyreotropiny (hormonu wytwarzanego przez przysadkę mózgową, który bywa odpowiedzialny za regulowanie procesu produkowania trójjodotryniny oraz tyroksyny przez tarczycę) Ft3 – oznaczenie poziomu trijodotyroniny (jeden z dwóch hormonów tarczycowych) Ft4 – oznaczenie poziomu tyroksyny (centralny hormon tarczycowy) Anty-TPO – oznaczenie poziomu przeciwciał skierowanych przeciwko peroksydazie tarczycowej, czyli białku produkowanemu przez komórki tarczycy, które nie występuje w organizmie ludzi poprawnych; jego obecność bywa wynikiem odpowiedzi obronnej układu odpornościowego oraz może świadczyć o chorobach autoimmunoligicznych, w tym Hashimoto Anty-TG – oznaczenie poziomu przeciwciał przeciwko tyreoglobulinie tarczycowej, która dodatkowo bywa białkiem produkowanym przez komórki tarczycy; tyreoglobulina bywa dodatkowo marekrem nowotworowym oraz może posłużyć do wczesnego rozpoznania nowotworu tarczycy Odwrócone T3 (opcjonalnie) – czyli pułap odwrotnej trójjodotyroniny, zwanej antyhormonem tarczycy da się dodatkowo zrobić badanie anty-TRAB przeciwko receptorowi TSH. powstają one w schorzeniu Gravesa Basedowa, czyli w schorzeniu autoimmunologicznej tarczycy objawiającej się nadczynnością tego gruczołu. Zdarza się iż współistnieje ona z chorobą Hashimoto. USG tarczycy. Prawidłowo wyniki badań TSH powinny oscylować bliżej niższej granicy, natomiast wolne hormony Ft3 oraz Ft4 bliżej górnego zakresu referencyjnego. Normy laboratoryjne dotyczące TSH formują się w zakresie od 0,27 do 4,2 mIU/ml, jednak zakres norm funkcjonalnych wynosi do 2,5. Ponadto pułap wolnych hormonów tj. ft3 (trójjodotyroniny) oraz ft4 (tyroksyny) powinien oscylować w górnych granicach składniki referencyjnych, jednak nie przewyższając ich – wtenczas z kolei będziemy mieli do czynienia z nadczynnością tarczycy, która dodatkowo nie bywa zespołem prawidłowym. Normy na ft3 oraz ft4 mają różne składniki referencyjne w różnych laboratoriach. Należy przyswoić, iż pułap ft4 powinien wynosić przynajmniej 50 %, natomiast ft3 powinien oscylować na poziomie Z forum medycznego: Hashimoto a sport - czy to bezpieczne? przynajmniej 70 %. Uwaga – w przypadku pań planujących ciążę TSH powinno wynosić mniej więcej 1. W rezultatach badań ludzi cierpiących na Hashimoto często zaobserwować trzeba, iż TSH bywa podwyższone (a więc przewyższa wartość 2,5) pułap wolnych hormonów (Ft3 oraz Ft4) bywa niski, a przeciwciała anty-TPO oraz/lub anty-TG okazują się podwyższone. Mówi się, że szczególnie wysoki pułap przeciwciał anty-TPO bywa charakterystyczny właśnie dla przypadłości Hashimoto. Zdarza się jednak oraz tak, że przeciwciała te mieszczą się w zakresie norm referencyjnych oraz mają pułap parunastu- kilkudziesięciu. Nie należy tego bagatelizować, gdyż może to wskazywać iż przebieg autoimmunologiczny już się w organizmie zaczął. wtenczas ostateczny powinno obraz USG tarczycy. Ponadto należy posiadać na uwadze, iż anty-TPO oraz anty-TG to jedynie dwa z osiemnastu rodzajów przeciwciał związanych z tarczycą oraz nawet jeżeli wychodzą w normie, nie znaczy to, że inne przeciwciała, których dodatkowo nie potrafimy zbadać, nie są. Jeżeli chodzi o obraz USG, tarczyca może posiadać odpowiednie wymiary (odpowiednia objętość tarczycy u pań to mniej więcej 18 ml, natomiast u mężczyzn mniej więcej 25 ml) dodatkowo charakteryzować się normoechogenicznością. Jeżeli USG wskazuje na tarczycę z cechami hipoechogeniczności, możemy przypuszczać istnienie zapalenia tarczycy o podłożu autoimmunologicznym. Czy Hashimoto zawsze potrzebuje zwalczania endokrynologicznego/dokrewnego? Mimo, iż stan zapalny tarczycy dotyczy całego ciała, a nie jedynie jednego organu, konwencjonalne podejście medyczne skupia się na leczeniu tego problemu poprzez branie zazwyczaj syntetycznej lewotyroksyny, w momencie gdy tarczyca samodzielnie nie wytwarza już wystarczająco dużej ilości własnych hormonów. Uzupełnia ona brakujący hormon, który bywa wytwarzany przez tarczycę w za bardzo niedużych ilościach ze względu częściowo lub bez wyjątku zniszczonego tego organu. W niektórych przypadkach, gdy występuje słaba konwersja, stosowana bywa kombinacja hormonów T4 z dodatkiem T3 (w Polce bywa to Novothyral). Coraz powszechniejsze staje się dodatkowo korzystanie z świńskiej tarczycy. Należy jednak być świadomym, iż może ona zawierać TPO oraz tyreoglobulinę, co może przyczynić się do ataku autoimmunologicznego na tarczycę. Na samym początku przypadłości, kiedy występuje stan eutyreozy (a więc kiedy tarczyca wytwarza dodatkowo wystarczającą zawartość własnych hormonów) endokrynolodzy zwykle nie wykorzystują zwalczania. Choroba ta może być pod kontrolą endokrynologiczną zwłaszcza wtenczas, kiedy kobieta planuje ciążę, gdyż niedoczynność tarczycy u mamy może łączyć się z istotnymi efektami dla sprawności fizycznej potomka – między innymi może grozić zdeformowaniem umysłowym potomstwa (kretynizmem). wtenczas należy wykonywać regularne badania oceniające pracę tarczycy oraz dbać o dobór odpowiedniej dawki zażywanego hormonu. Magda: Oczywiście po zdiagnozowaniu Hashimoto endokrynolog zaproponował mi doustne branie hormonów. jednak świadoma zagrożeń, jakie niesie ze sobą ich branie, zwróciłam się do Iwony o pomoc w znalezieniu pozostałych rozwiązań. Zastosowałam się do zaproponowanej przez nią diety oraz suplementacji. Po 3 miesiącach protokołu autoimmunologicznego, o którym przeczytacie poniżej poszłam na kontrolę do lekarza, który był szczególnie usatysfakcjonowany z efektów, jakie przynosi branie przeze mnie hormonów. Mina lekarza była jednak po kilku chwilach bezcenna, ponieważ dowiedział się, iż nie wzięłam ani jednej tabletki… też jeśli trzeba, najpierw spróbujcie sami sobie udzielić pomocy, a zaledwie w przypadku braku polepszenia – zdecydujcie się na leki. Jak poprawić sobie samopoczucie przy Hashimoto? Jaką jadłospis należy przyjmować? Jakich specyfików należy unikać, a na jakie zwrócić szczególną uwagę? Co pić? Czy wolno jeść słodycze? W środowisku medycznym niewiele mówi się na temat roli diety w zapaleniu tarczycy o podłożu autoimmunologicznym, choć ma ona niebagatelne wartość. Należy posiadać świadomość, iż dzięki odpowiedniej diecie oraz suplementacji

trzeba wręcz doprowadzić do remisji tego problemu. Pamiętajmy dodatkowo, iż tarczyca posiada zdolności do odbudowy.

opłacalne jest zatem zatroszczyć się o odpowiedni sposób odżywiania oraz tryb funkcjonowania. Przy Hashimoto najważniejsze bywa wyeliminowanie z diety glutenu oraz nabiału. Nie ma jednak jednego sposobu odżywiania dla wszystkich – niektórym pomoże już eliminacja tych dwóch działających prozapalnie czynników, inni natomiast będą musieli użyć więcej restrykcji aby zdobyć poprawę stanu własnego sprawności fizycznej. świetnym rozwiązaniem może dodatkowo być zestaw dań paleo – w innym przypadku myśliwych zbieraczy. taki sposób odżywiania, coraz popularniejszy w naszym kraju w ostatnich latach, polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich specyfików zbożowych (dodatkowo bez glutenu), nabiału oraz roślin strączkowych oraz cukru rafinowanego. mocą rzeczy usunięcia podlegają zatem dodatkowo wszelkie przemysłowo wytwarzane składniki, stanowiące przeważający asortyment współczesnych sklepach. dietę ta bazuje na świetnej jakości mięsie, jajkach, rybach, owocach morza dodatkowo jarzynach, owocach oraz poprawnych tłuszczach, jak na przykład: olej kokosowy, smalec, masło ghee czy oliwa z oliwek. Dopuszcza dodatkowo do tego orzechów oraz nasion. dodatkowo więcej restrykcyjny sposób odżywiania w chorobach autoagresywnych to tak zwany protokół autoimmunologiczny. Eliminuje on z jadłospisu: wszystkie zboża oraz pseudozboża nabiał jajka orzechy (za wyjątkiem kokosa) rośliny psiankowate (czyli pomidor, papryka, ziemniak, bakłażan, jagody goji, tytoń) pestki oraz nasiona dużo przypraw, np. gorczycę, pieprz. Więcej o protokole autoimmunoligicznym trzeba przeczytać TUTAJ. Znajdziecie tam też szczegółową listę specyfików dozwolonych oraz zakazanych. A TUTAJ trzeba obejrzeć ponad 60-minutowy wykład Iwony na temat diety oraz diagnostyki w Hashimoto. W skrócie – protokół autoimmunologiczny ma za zadanie wykreślić z diety substancje, które mogą działać drażniąco na jelita, ze względu na swoją budowę lub właściwości. Powinien on przebiegać przez przynajmniej miesiąc czasu, jednak zwykle zajmuje pora 3 miesięcy, po czym następuje rozszerzanie diety oraz obserwacja odpowiedzi człowieczego ustroju. Należy przyswoić, iż jadłospis należy rozszerzać stopniowo, wprowadzając każdy artykuł z osobna, aby móc wychwycić po którym produkcie mogą pojawić się ewentualne niepożądane reakcje człowieczego ustroju. Nie należy się spieszyć z rozszerzaniem diety oraz czasem przebieg taki może potrwać nawet do roku. Wprowadzamy następne rośliny psiankowate, jajka, orzechy oraz nasiona, natomiast zboża oraz nabiał z reguły już przenigdy nie wracają do diety. da się dodatkowo rozważyć wykonanie tekstów alt2 klinicznych na nadwrażliwości pokarmowe w klasie IgG oraz IgA oraz przyjmować w swojej diecie składniki, na które nie wykazano istnienia nadwrażliwości pokarmowej. Do picia przy Hashimoto przede wszystkim należy polecić wodę mineralną, najrozsądniej w szklanych butelkach, gdyż plastik bywa toksyczny dla naszego człowieczego ustroju. Dobre będą dodatkowo herbaty z ziół, należy jednak wykazać się tu rozwagą, gdyż na przykład czystek może stymulować niewłaściwe ramię układu odpornościowego, stymulując przebieg autoagresji. tymczasem melisa hamuje pracę tarczycy oraz więcej wypadnie w przypadku nadczynności tego organu. Należy ponadto unikać herbat: zielonej, ciemnej, czerwonej czy białej – ze względu na obecność w nich fluoru, którego oddziaływanie na tarczycę bywa negatywne. W kwestii fluoru warto dodatkowo zrezygnować z past go zawierających oraz zastąpić takimi bez tego pierwiastka lub też przygotować pastę samodzielnie we własnym domu, np. na bazie oleju kokosowego, sody oczyszczonej oczyszczonej oraz olejku miętowego. Jeżeli chodzi o menu słodyczy w owej schorzeniu, spożywanie sklepowych półkach przetworzonych specyfików zawierających zabronione substancje oczywiście nie wchodzi w rachubę. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby samemu we własnym domu przygotować sobie zdrowe słodycze, na przykład sorbety z mrożonych owoców. świetnym źródłem słodyczy leczeniu okazują się dodatkowo suszone owoce. kluczowe, by były ekologiczne, niesiarkowane oraz nie pokryte warstwą oleju, co niestety często się zdarza. Jeżeli jednak Hashimoto współistnieje z zaburzeniami gospodarki cukrowej, na przykład z insulinoopornością (a niestety często te 2 problemu są łącznie), wtenczas nawet z takimi pełnowartościowymi słodkościami należy być ostrożnym. Tak więc nie ma jednej diety dla każdego oraz wszystko bywa kwestią indywidualną. Magda: W i m-cu od zdiagnozowania Hashimoto zdecydowałam się na protokół autoimmunologiczny. Nie ukrywam, że bywa mi dość ciężko oraz szybko przeszłam na więcej rozszerzoną jadłospis. Nie jem glutenu oraz nabiału, a rośliny psiankowate spożywam sporadycznie. Przede wszystkim stosuje jadłospis rozdzielną (niełączenia), ponieważ przynosi ona akurat u mnie szczególnie dobre efekty, ale dbam by była wymyślona na bazie diety dla chorych na Hashimoto oraz nie zawierała najwyższego indeksu glikemicznego, ważnego przy insulinooporności. Mój sposób odżywiania bywa szczególnie powiązany z dietą paleo, ponieważ na przykład posiłek białkowy oparty na mięsie leczeniu rozdzielnej (mięso oraz jarzyny) bywa dodatkowo daniem paleo. bywa dodatkowo daniem o małym indeksie glikemicznym co w przypadku łączenia Hashimoto z insulinoopornością ma szczególnie olbrzymie wartość. dość istotnym elementem dopasowania diety do moich potrzeb bywa odrzucenie przeze mnie liczenia ilości kalorii w poszczególnych produktach. dawniej się tego bałam oraz wydawało mi się, że to od kalorii się przede wszystkim tyje. Dziś bez zastanowienia potrafię zjeść na raz dwa awokado! zawartość kalorii w 100g awokado to 160, czyli przeciętny owoc, ważący ok 250g ma ich ponad 400. To przez szczególnie zdrowy oraz korzystny tłuszcz, który znajduje się właśnie w awokado. Natomiast indeks glikemicznym tego owocu to jedynie… 10. Dlatego w swojej diecie doskonale się ono sprawdza. Obecnie pozwalam sobie nawet raz na jakiś czas zjeść korzystny ser, pod warunkiem, że nie bywa to żółty, sklepowy jedynie na przykład twaróg ze wsi. Jadam też kasze, przede wszystkim jaglaną oraz gryczaną, gdyż unikam glutenu. Nie jem sklepowego pieczywa – gdy sporadycznie zdarzy mi się zjeść drożdżówkę lub pączka, szczególnie źle na to reaguję oraz skutecznie jestem „wyleczona” z ich spożywania na kilka miesięcy. Na śniadanie zazwyczaj jem jajka – jako omlet z owocami, jajecznicę, jajka zapiekane w piekarniku, frittatę z warzywami, jaja sadzone lub po prostu na twardo, z awokado. 2 razy w tyg. jem kaszę lub płatki, ugotowane na wodzie z dodatkiem surowych lub suszonych owoców, nasion chia czy sezamu. Na główny posiłek z reguły jem mięso lub rybę z warzywami, dwa razy w tyg. gęstą zupę krem (podwójną porcję J) lub bezglutenowy makaron (na przykład soba) z warzywami. Na kolację jem same owoce lub jarzyny, surowe lub pieczone, mięso na chłód lub pieczeń z warzyw. W ciągu dnia w ramach drugiego śniadania lub podwieczorku jem owoce, surowe jarzyny, suszone owoce lub piję zagęszczony sok (smoothie) z zielonych warzyw oraz owoców (kiwi, jabłko, jarmuż oraz cytryna – polecam!). Czy istnieją jakieś suplementy, które mogą udzielić pomocy w złagodzeniu objawów owej przypadłości? Suplementy w kuracji Hashimoto mogą zdecydowanie udzielić pomocy w polepszeniu samopoczucia. Powinny one być zawsze indywidualnie dobrane dla jakiejkolwiek osoby, pod kątem rezultatów tekstów klinicznych oraz stwierdzonych niedoborów. istotne, by były to produkty wysokiej jakości, nie posiadające szkodliwych dodatków w swoim zawartości. Powinny oczywiście zawierać także właściwą porcję składników czynnej. chorobie Hashimoto wielokrotnie towarzyszą niedobory m.in. żelaza, witamin z grupy B, cynku, selenu, wit. D. U chorych są też niejednokrotnie problemy ze za bardzo małym poziomem kwasu solnego w żołądku, co dodatkowo wywołuje problemy metaboliczne oraz przyczynia się do kolejnych niedoborów. pomagające w polepszeniu samopoczucia mogą okazać się między innymi: Betaina Hcl – wzmacnia wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co upraszcza procesy trawienia. trzeba także w miejsce betainy Hcl pić przed posiłkami zawierającymi białko pół filiżanki płynu z 2 łyżkami ekologicznego octu jabłkowego albo cytryną. Należy tu zaznaczyć, iż przytaczane sposoby na poprawę kwasowości żołądka trzeba wykonywać w przypadku, gdy nie są nadżerki w przewodzie trawiennym. Jeżeli okazują się trwające, należy najpierw doprowadzić do wygojenia nadżerek a zaledwie później podkręcić zawartość kwasu solnego w żołądku. Enzymy metaboliczne – także będą pomagające w procesach trawienia. Selen oraz cynk – zwłaszcza kiedy zawartość ft3 okazuje się niski (wpływają na konwersję). Selen okazuje się intentywnym antyoksydantem, natomiast cynk okazuje się katalizatorem wielu odpowiedzi w ustroju. wit. z grupy B – sprzyjają one produkcji hormonów tarczycy, przy czym tu należy zwracać uwagę, by były to alt3 odpowiednie sprawności fizycznej – zmetylowane (zwłaszcza witamina B12 oraz kwas foliowy). Osoby z chorobami autoimmunologicznymi wielokrotnie mają problem z mutacją genu MTHFR, co bywa związane m.in. z defektem z usuwaniem toksyn z człowieczego ustroju ; z metabolizowaniem niektórych rodzajów witamin z grupy B. Witamina D3 + K2 – witamina D moduluje pracę układu odpornościowego, polecana okazuje się przede wszystkim w miesiącach zimowych, kiedy nie ma wymogi pozyskania jej w wystarczających proporcjach ze słońca. Witamina K2 tymczasem reguluje gospodarkę wapniową w organizmie oraz przeciwdziała nadmiernemu gromadzeniu się tego pierwiastka w organizmie. Pozyskanie owej wit. z leczeniu odchudzającej w wystarczających proporcjach okazuje się praktycznie niemożliwe. bywa ona także wytwarzana przez bakterie jelitowe, jednak w obecnych czasach wiele ludzi ma nieprawidłowy skład flory jelitowej, co może znacząco zaburzać syntezę owej wit.. W miesiącach letnich tymczasem opłacalne jest zastąpić wit. D3 + K2 sprawdzonym tranem fermentowanym. posiada on mniejsze porcji wit. D, co nie zaburza naturalnej syntezy owej wit. D w cerze zachodzącej pod oddziaływaniem promieniowania słonecznego. Probiotyki – najlepsze będą takie, które zawierają Lactobacillusy oraz Bifidobacterie. Cholina + inozytol – cholina wspomaga pracę mózgu oraz poprawia koncentrację, z czym wielokrotnie przy Hashimoto okazują się problemy. Czy wysiłek ruchowy okazuje się polecany w kuracji owej przypadłości? Jeśli tak to jaki? Ile razy w tyg.? Chorym na Hashimoto trzeba polecić umiarkowany wysiłek ruchowy. Należy posiadać świadomość, iż za bardzo intensywne treningi będą powodowały rozszczelnienie jelit, a tymczasem nieszczelne jelita stanowią jedną z czynników przyczyniających się do dolegliwości autoagresywnych. Wszystko także jest zależna tego, czy dana osoba cierpi dodatkowo na problemy z nadnerczami. Zdecydowanie w szczególności godna polecenia powinno aktywność na rześkim powietrzu, w promieniach słońca, co dodatkowo da korzyść z podskórnej syntezy wit. D. niekrótki spacer czy jazda na rowerze powinny korzystnie wpłynąć na nasz organizm oraz trzeba je wykonywać codziennie. Natomiast niepolecane będą dość męczące treningi na siłowni, crossfit czy intensywne trening. Niewskazane powinno także pływanie na basenie ze względu na chlorowaną wodę. Chlor podobnie jak fluor zaburza wychwytywanie jodu przez tarczycę. Pamiętajmy że zaburzenia zaburzenia gospodarki hormonalnej wielokrotnie dotyczą także odrębnych narządów oraz należy podejść do kwestii ćwiczenia w sposób całościowy. Magda: Pomimo tego, że dawniej wcale nie uprawiałam sportu, podczas zwalczania Hashimoto zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni. Nie wykonuję mimo wszystko wyczerpujących treningów a jedynie kształtujące ostrożnie mięśnie. Kalorie spalam na rowerze albo rolkach, natomiast rewelacyjne efekty wyciszające, zwiększające koncentrację oraz dodające energii uzyskałam dzięki regularnym ćwiczeniom jogi oraz Rytuałów Tybetańskich. Te ostatnie, to zdecydowanie moja ulubiona aktywność, zwłaszcza o owej porze roku! Ciąża a Hashimoto – na co należy zwrócić uwagę, jakie okazuje się zagrożenie dla dziecka, jak sobie udzielić pomocy? Chorując na Hashimoto opłacalne jest rozpocząć wykonania do ciąży z przynajmniej rocznym wyprzedzeniem. Należy być pod opieką endokrynologa oraz raz w m-cu wykonywać analizy poziomu wolnej tyroksyny (Ft4) oraz trójjodotyroniny (Ft3) oraz TSH. Należy mieć na uwadze, że u niewiast starających się o dziecko TSH powinno wynosić około 1, a wolne hormony powinny znajdować się w górnym zakresie norm referencyjnych. W przeciwnym wypadku istnieje zagrożenie że dziecko może urodzić się m.in. z niedorozwojem umysłowym. Co opłacalne jest podkreślić, im wyższy u danej osoby zawartość przeciwciał przeciwtarczycowych, tym większe powinno zagrożenie niemożności zajścia w ciążę albo utraty dziecka. dobrze więc z wyjątkiem odwiedzania gabinetu endokrynologicznego zatroszczyć się o stan jelit, wykreślić szkodzące produkty z leczeniu odchudzającej, uzupełnić niedobory składników odżywczych, zatroszczyć się o prawidłowe zakwaszenie żołądka oraz wchłanianie. Wytwarzające się przeciwciała IgG zapobiegający nietolerowanym pokarmom mają zdolność przenikania przez łożysko, zatem mogą przyczynić się w przyszłości do nietolerancji u dziecka. istotne okazuje się dodatkowo zanalizowanie przed zajściem w ciążę polimorfizmu genu MTHFR, najdogodniej u obojga partnerów. Może on być przydatny przynajmniej w kwestii decyzji o ewentualnym szczepieniu albo nieszczepieniu dziecka. Jeżeli mutacja w genie MTHFR sprawia trudności z detoksyfikacją człowieczego ustroju, szczepienia mogą okazać się za bardzo dużym obciążeniem dla małego człowieczego ustroju. Ponadto należy zbadać także zawartość kwasu foliowego oraz jeżeli powinno on za bardzo niski, włączyć suplementację jego stymulującej sprawności fizycznej czyli metylofolianu. przeciwdziała to wadom związanym z układem nerwowym u dziecka. najdogodniej zadbać także o dostarczanie go w jak największym stopniu naturalnie z dietą – trzeba go znaleźć m.in. w zielonych jarzynach oraz w podrobach. Podroby okazują się zalecane dodatkowo z odrębnych względów – okazują się bogatym źródłem żelaza, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz elementów diety mineralnych. trzeba nazwać je wręcz naturalną multiwitaminą. spożywanie wątróbki 2 razy w tyg. okazuje się jak w szczególności wskazane. najkorzystniejsza powinno wątróbka cielęca oraz wołowa, starajmy się też wybierać taką, która pochodzi z naturalnych źródeł. Magda: przez wiele lat miałam problemy z płodnością. Nie pomagały terapie zaburzenia gospodarki hormonalnej ani nadzorowanie procesu, a gdy już udało mi się zajść w ciążę to nie byłam w stanie jej utrzymać. Po takim przeżyciu zdecydowaliśmy z mężem wyjechać na kilka tygodni do Azji. A tam wiadomo – okazuje się zupełnie inna od naszej kuchnia. Dużo ryb, warzyw, owoców, mało mąki oraz słodyczy. Jakież jest moje zdziwienie gdy robiąc po powrocie analizy hormonów okazało się, że ich składniki okazują się o wiele więcej prawidłowe niż przez wyjazdem! Wtedy właśnie rozpoznano u mnie insulinooporność oraz Hashimoto oraz okazało się, że kuracja dietetyczna azjatycka, nacechowana małym indeksem glikemicznym poprawia moje wyniki. Kilka miesięcy później, kontynuując taki sposób odżywiania, unikając elementów diety o wysokim indeksie glikemicznym (węglowodanów prostych, słodyczy, gotowanych ziemniaków) zaszłam bez problemu w ciążę oraz urodziłam zdrowego syna. Ta pozycja powtórzyła się przy alt4 kolejnej ciąży. produkty o małym indeksie glikemicznym dość świetnie radzą sobie z insulinoopornością, ale też świetnie wpływają na Hashimoto. rekomendacje Ajwen dotyczące odżywiania przy Hashimoto nie zawierają elementów diety o wysokim indeksie. ; kuracja dietetyczna paleo – ona bazuje właśnie na niskich indeksach. Ja to wszystko połączyłam z dietą

niełączenia, która okazuje się moim głównym sposobem odżywiania się oraz dzięki temu mam dwóch zachwycających, korzystny

ch synów, osobiście jestem zdrowa oraz radosna (choć czasem zgrzeszę ) oraz wiem, że nie muszę brać leków, by moje wyniki były prawidłowe. w mojej opinii nie chodzi o to by wybrać jakąś jedną, restrykcyjną zestaw dań oraz się jej kurczowo trzymać. Oczywiście, początkowo przy Hashimoto tak, by obniżyć wyniki, ale później trzeba znaleźć sposób odżywiania idealny dla siebie, kontrolując przy tym wyniki oraz sprawdzając reakcje własnego człowieczego ustroju. Trzeba nauczyć się go obserwować oraz rozpoznawać symptomy nietolerancji, umieć ocenić wpływ poszczególnych elementów diety na nasze samopoczucie, To wszystko okazuje się do zrobienia oraz nie okazuje się wcale takie niełatwe, a posiłki zalecane przy leczeniu dla ludzi z chorobą Hashimoto okazują się jednymi z najszybszych oraz prostych do wykonania . Mam nadzieję, że taki artykuł Wam pomoże. dość dziękuję za współpracę wszystkim wspaniałym kobietom – to cudownie, że możemy w taki sposób się wspierać oraz dzielić doświadczeniem! Pozdrawiam Was dość ciepło oraz życzę dużo organizmu!!! Agnieszka Chyba nikomu nie muszę mówić o tym, że przy leczeniu choroby hashimoto, samoczynnie picie homonu t4 albo często nawet t4/t3, nie okazuje się wystarczające. Jestem zdania, że często okazuje się to ważny pierwszy krok, by poczuć poprawę w samopoczuciu oraz posiadać wcale energię oraz ochotę wdrożenia kolejnych kroków naprawiających zdrowie. Ja poczułam poprawę po pierwszych dwóch tyg., a po 1,5 trzydziestu dni odzyskałam całkowitą „siebie” jeśli chodzi o energię oraz motywację do oddziaływania:). Pomimo, że mam połowę pojemności tarczycy niż przeciętna kobieta, picie Letroxu 75 , odpowiednia suplementacja, uzupełnianie niedoborów, wdrożona jadłospis, spowodowały, że dziś odzyskałam całkowitą ochotę życia, pełną koncentrację, pamięć, nie chce mi się nieustannie spać, mam dużo energii, ochotę trenowania, nie mam różnice nastrojów, znów jestem optymistką, znów mam ogrom siły, ubóstwiam życie, ludzi, itd itd:). Wiem, że zrozumieją mnie jedynie osoby, które przechodziły podobne symptomy przy chorobach tarczycy. Przestałam też brać tabletki antykoncepcyjne, które UWAGA, spowodowały u mnie po 7 dniach używania- nawrót objawów niedoczynności!! Nareszcie powolutku podnosi się u mnie zawartość ft3, co mnie dość cieszy, ponieważ ft4 okazuje się już w normie, a nie będę musiała póki co molestować endokrynolog o dodatkową suplementacje T3, choć nie mówię, że tego nie zrobię. dodatkowo minutę poobserwuje jak u mnie zachodzi konwersja. tymczasowo muszę dać trochę czasu własnemu organizmowi, ponieważ to jedynie początki swojej choroby, dodatkowo istotne okazuje się, jak przy dowolnej innej ciężkiej obowiązków zawodowej prowadzącej do obranego efektu,  by uzbroić się w cierpliwość. Nie wykluczam , że w przyszłości będę myślała o wprowadzeniu obu hormonów, nadal syntetycznych albo naturalnych. Chciałabym się dowiedzieć, czy w Polsce okazuje się możliwe używania umyślnie komponowanych indywidualnie mieszanek t3/t4. Powoli także obserwuję obniżenie przeciwciał. Czekam na wynik rt3.   To co okazuje się istotne w leczeniu, to to, by dokładnie skontrolować wszystkie możliwe przyczyny choroby. To, że nie widzimy od razu, albo po dłuższym czasie używania leczeniu odchudzającej oraz hormonoterapii, zadowalających efektów, może być wywołane innymi czynnikami, niż źle dobrana dawka leku, co z reguły z automatu usłyszysz od lekarza. Ja wierzę, że da się ustabilizować chorobę oraz  doprowadzić do remisji hashimoto. Nie słuchajcie pozostałych, którzy mówią, ze to fałsz, ponieważ okazuje się wiele takich ludzi, które to osiągnęły. więc TOBIE też się uda. Poniżej podam Wam 13 wybranych punktów, które  wielokrotnie przyczyniają się do braku polepszenia organizmu oraz samopoczucia przy chorobie hashimoto. Mam nadzieję, że okażą się dla Was pomagające. ALE to co dodatkowo okazuje się istotne oraz okazuje się niezbędne, to Wasze nastawienie! Bez wiary w poprawę organizmu, bez pozytywnej energii, bywa Wam ciężko odzyskać równowagę organizmu. Nie poddawajcie się zatem, załóżcie sobie plan oddziaływania, nawet długoterminowy, za to realny oraz krok po kroku odhaczajcie to co zrobiliście. Bez sensu narzekać, trzeba działać. To okazuje się nasze zdrowie/życie, coś co powinna być naszym priorytetem. Może bywa od nas spodziewać się przez kilka miesięcy/lat wiele wyrzeczeń, ale doprowadzi do polepszenia odporności/organizmu/samopoczucia oraz co dla mnie równie istotne- do swojej wypracowanej latami sprawności fizycznej. Śmieję się, że jak się nauczę własnego organizmu, jeśli jedynie zechcę, to znów stanę na scenie bikini fitness, z większą wiedzą o zdrowiu. pewnie już w kategorii weteranek (od 35lat:D), ale wiem, ze okazuje się to możliwe. także przestałam słuchać wszystkich dobrych rad dotyczących trenowania, gdzie wiele ludzi sądzi mnie za osobę chorą, która może się skupić jedynie na spacerach oraz jodze. Oczywiście nikt nie mówi, że spacery oraz joga okazują się złe;). Niestety zredukowanie treningów w moim przypadku, ; za sprawą wskazówek, ale także przez większą ochotę spania, niż ruszania się z mieszkaniu,  zaskutkowało wzrost masy ciała oraz z tego powodu większy stres. Powrót do treningów siłowych oraz do boksu, na nowo zaczęło stymulować mój „upadły” przemiana materii oraz sprawiło, ze waga ruszyła. Treningi, tak jak pisałam, nie przekraczają h, ale nie odpuszczam ich, a poniżej zobaczycie, że mogą także nam udzielić pomocy w odzyskaniu równowagi immunologicznej. Dla motywacji wklejam Wam link od swojej inspiracji fitness bikini Andrei Brazier, która także się zmaga z Hashimoto oraz jego symptomami: https://www.facebook.com/AndreiaBrazierModel/videos/715253678577177/ . Zatem działamy, nie poddajemy się, oczywiście wszystko z rozsądkiem, bez popadania w skrajności;).


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

zdrowie