Co jeść wieczorem, aby nie przytyć? Polecamy sprawdzone przepisy na dietetyczne kolacje

Co jeść wieczorem, aby nie przytyć? Polecamy sprawdzone przepisy na dietetyczne kolacje

Redakcja

2017-04-10

brak komentarzy

Mija dzień, nadszedł  wieczór, a Ty czujesz nieposkromiony apetyt. Zjeść czy nie zjeść? – poniżej okazuje się pytanie. A jaka okazuje się odpowiedź? Zjeść, ale z głową.

najważniejsze, Co jeść wieczorem, aby nie przytyć? Polecamy sprawdzone przepisy na dietetyczne kolacje aby ostatni posiłek, jaki spożyjesz przed snem, był lekkostrawny. Organizm w nocy odpoczywa, więc ; męczyć go dodatkowym zadaniem, którym jest trawienie ciężkich potraw. Z tego powodu należy się wystrzegać produktów mięsnych, smażonych albo pieczonych. oto kilka opcji, czym je zastąpić:

  • Jogurt naturalny z musli, alt2 płatkami kukurydzianymi albo suszonymi owocami – lekki, a jednocześnie zdrowy.
  • Twarożek ze szczypiorkiem.
  • Serek wiejski (tzw. ziarnisty) z pomidorem albo rzodkiewką.
  • Owoce – jabłko, pomarańcza, trzy mandarynki. Zrezygnuj z ciężkich owoców, jak na przykład gruszki.
  • warzywa ugotowane na parze.
  • Mleko – uspokoi cię przed snem oraz zagłuszy nieposkromiony apetyt.
  • Surówka.
  • warzywa – papryka, marchewka, alt3 sałata, pomidor, rzodkiewka, itp. Możesz również przygotować warzywną sałatkę, ale tłuste dressingi zastąp oliwą z oliwek.

 W porach wieczornych próbuj również się wystrzegać białego pieczywa. Jeżeli masz chęć nakanapkę, wybierz ciemne pieczywo wieloziarniste z margaryną, chudym serem oraz ogórkiem. Zrezygnuj alt4 też z wędlin, lepiej zjedz je na śniadanie, kiedy organizm jest potrzebował siły do oddziaływania. Pamiętaj, aby porcja kolacji nie była zbyt wielka. Jedząc taki posiłek na pewno nie położysz się do łózka ociężała oraz nie przytyjesz.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness